五行養生 教你精準防未病
高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸……近年來，我國亞健康人群在不斷增長，心腦血管疾病和各種癌癥等呈高發態勢。如何才能更好地防治慢性疾?。繉Υ耍Ｄ鲜∪嗣襻t院體檢中心行政主任易慧明教授認為，只有通過中西醫各方面的深度結合，才是突破慢性疾病預防和治療瓶頸的最佳方法。
精準養生看五行
從醫近30年，易慧明深入研究《易經》、《黃帝內經》等經典古籍后，結合自己多年的西醫臨床經驗和自己領悟的中醫養生理論知識，提出了“五行養生”的理論。
“五行，是指木、火、土、金、水，這五種屬性分別對應于萬事萬物（包括人類及其臟腑也分五行）的相應方面。五行相生相克，對人類健康起著正面或者負面的作用。對這五種屬性相對應的各個方面了解及其對健康所起的提示意義有一個正確的認識，就可以提前預防或者避免對健康不利的各種因素，從而用正確的方式來保養身體。”易慧明所提出的五行養生理論，也是提倡個性化“精準防未病”的養生觀。
“比如火性對應方位于南方，季節對應于夏天，人體臟腑對應于心、小腸等，人體組織對應于血液、免疫系統，所開竅器官對應于舌等。”易慧明以五行中的火性為例，“因此，南方熱帶地區的人如果食用過多熱性食物如炸乳鴿、燒烤牛羊肉串等，就容易出現頭部長瘡、口腔潰瘍等癥狀。”易慧明表示，根據五行理論，南方地區的人易患“頭部惡性腫瘤疾病”，如海南的鼻咽癌、舌癌等頭部腫瘤發病率居高不下，這些現象應該引起生活在海南的人高度重視。
“中醫理論中，每天12個時辰分別對應于十二臟腑經絡，只要我們記住了它們的對應關系，在相應的時辰里給予相應臟腑好好保養，就可以較好地預防各系統組織器官疾病的發生，維護好各系統組織器官的健康。”易慧明說。
比如，每天上午7時至9時，是保養胃的重要時期。而這一時段，正是大多數人吃早餐的時段。因此，吃對早餐，對胃的保養十分重要。易慧明教授指出，南方人喝早茶時大吃大喝的習慣就不利于胃部保養，“早餐應該多吃些易消化的如面包、饅頭、粉等食物。”
每天上午11時至下午1時，則應好好保養心臟。易慧明介紹，這個時段，血液向胃腸道集中，如果不適當休息，而是繼續從事高強度且復雜的腦力活動或體力活動，讓心臟長期處于高負荷狀態下工作，極易誘發心絞痛、心肌梗死等疾病。因此，適當的午休對心臟保養來說非常必要。
每天均衡攝入7種營養素
維護健康，每天均衡地補充人體所需的各種營養素十分重要。易慧明說，“維護人體健康主要有水、碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質元素和膳食纖維這7種營養素，每天均衡地補充這7種營養素，才能更好地維持身體健康。”
易慧明提醒，成人每天要喝足8杯水共2500毫升左右的量，這些水除了白開水外，還包含了喝湯、喝茶等液體。對于愛美的女性，只要做到“喝足水、出足汗、睡足覺”，在這種基礎上稍加護膚調理，就容易達到令人滿意的美容效果。
針對碳水化合物，易慧明指出，如今肥胖群體和糖尿病發病率逐步增多，一個重要的原因就是碳水化合物攝取過多。他表示，想減肥者只要每天控制好淀粉（甜食）和油脂的攝入量，效果就會明顯，“建議每天晚餐少吃淀粉（甜食），中餐營養攝入量占全天正常均衡營養所需攝取量的一半。
